使用瑜伽轮的初步动作（瑜伽轮的使用方法 四种练习方法让您越来越有气质）

当下有很多小伙伴对于瑜伽轮的使用方法 四种练习方法让您越来越有气质方面的知识信息了解的都颇少，大家现在都想要多了解下瑜伽轮的使用方法 四种练习方法让您越来越有气质详细的一些信息知识，那么今天小风就收集了一些瑜伽轮的使用方法 四种练习方法让您越来越有气质相关的知识信息来分享给大家，感兴趣就接着往下看吧。

1、开肩练习：上半身伸展，呈蜥蜴式，膝盖弯曲，脚背贴在瑜伽轮面上。

2、倒立初步练习：双臂支撑在身下，双腿并拢伸直，脚背贴于瑜伽轮面上，腰腹核心发力身体呈倒V型向上挺出。

3、脊柱后弯练习：腰部顺着瑜伽轮的弧度躺在上面，肩膀张开，头后仰。蝎子式初步练习;上半身伸展，瑜伽轮放于腹部下方，双腿并拢向后上方伸直。

4、腿部拉伸练习:一侧腿伸直放于瑜伽轮上，另一侧腿弯曲，拉伸腿部。头肘倒立练习:瑜伽轮放于头部后方，双手抓瑜伽轮完成头肘倒立。乌鸦式练习:平放瑜伽轮，双手抓瑜伽轮两侧，支撑起整个身体的重量，有助于保护手腕。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。