跳绳有些什么好处（跳绳的好处 跳绳有哪些好处）

当下有很多小伙伴对于跳绳的好处 跳绳有哪些好处方面的知识信息了解的都颇少，大家现在都想要多了解下跳绳的好处 跳绳有哪些好处详细的一些信息知识，那么今天小风就收集了一些跳绳的好处 跳绳有哪些好处相关的知识信息来分享给大家，感兴趣就接着往下看吧。

　　首先跳绳可以帮助减肥，跳绳是有氧运动的一种，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。

　　其次，跳绳可以促进骨骼的生长，有些个子长得比较慢的小孩，家长就会让其每天坚持跳绳。

　　跳绳还可以增强协调性，尤其是跳长绳时，有同伴摇绳与集体跳绳的协调配合，完成这些协调动作，可以增强神经系统的灵活性，锻炼身体的快速反应。总的来说，跳绳真的是个很好的运动，既没有场地限制，又能很好的锻炼身体。

　　跳绳的注意事项

　　1、穿轻便的服装：在跳绳前最好换上比较轻便或宽松的服装，这样在跳绳的过程中会感到舒适和轻松，如果衣服太过紧凑，就会限制住身体活动的。

　　2、准备热身运动：开始跳绳前要充分的进行热身，让身体完全舒展开来，活动一下手臂、脚踝、肩膀等部位，这样就能有效避免在跳绳的过程中出现扭伤、抽筋、挫伤等情况。

　　3、选择合适的场地：选择室内体育馆、软硬适中的草坪等比较平坦安全的场地，尽量凹凸不平或灰尘多的水泥地，以免在跳绳的过程中不小心失误摔倒，导致出现关节损伤等情况。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。