弹力圈动作（弹力圈训练方法 一起学习）

当下有很多小伙伴对于弹力圈训练方法 一起学习方面的知识信息了解的都颇少，大家现在都想要多了解下弹力圈训练方法 一起学习详细的一些信息知识，那么今天小风就收集了一些弹力圈训练方法 一起学习相关的知识信息来分享给大家，感兴趣就接着往下看吧。

1、将一条弹力带穿过平坦的长椅下方，靠近你头部这一侧，弹力带穿好后，两手各握住一侧的把手，然后平躺再长椅上。

2、慢慢降低弹力带的把手，直到肘部形成90度弯角，这个动作时，全程保持力度掌控。使用胸部肌肉的力量再次将把手举起，锁紧你的双臂，挤压胸部，暂停一会然后再次缓慢下降。

3、锻炼肱二头肌的时候，双腿前后打开，前面的脚踩住弹力带，后面膝盖接近地面。双手握住弹力带的两端，大臂垂直身体，肘关节弯曲。

4、肱二头肌锻炼发力时，肘关节弯曲，小臂接近大臂。注意身体其他部位时刻保持稳定，锻炼效果更佳。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。