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山榛子的营养(山榛子的功效与作用 山榛子的功效)

2022-08-04 19:53:53来源:
导读 当下有很多小伙伴对于山榛子的功效与作用 山榛子的功效方面的知识信息了解的都颇少,大家现在都想要多了解下山榛子的功效与作用 山榛子...

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  核心功效

  预防便秘、预防心血管疾病、增强体质

  山榛子的简介

  榛子又称棰子、山板栗,为双子叶植物纲、桦木科、榛属的一种落叶灌木或小乔木,高约1~7 m,是世界上四大干果之一,并有“坚果之王”的美誉,主要分布于我国东北、华北和陕西、甘肃等地,秋季采收成熟果实,除去总苞和果壳用,性味甘平,能补脾益气,涩肠止泻。

  功效与作用

  1、预防便秘,榛子本身有一种天然的香气,具有开胃的功效,丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。

  2、预防心血管疾病,榛子还具有降低胆固醇的作用,避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害,能够有效地防止心脑血管疾病的发生。

  3、增强体质,榛子的含磷量为所有坚果类之首,而磷是人体构成骨骼、牙齿的主要成分。是身体不能缺乏的,此外,榛子中钾、铁含量亦名列前茅,对于增强体质,抵抗疲劳,防止衰老都非常有益。

  适宜人群

  一般人群均适宜。

  禁忌人群

  胆功能严重不良者。

  不宜同食

  巧克力,榛子和巧克力一起吃,容易导致过敏。

  食用方法

  榛子粥:准备10克榛子、硬米60克、蜂蜜10克;榛子水沉去皮,加水研磨;浆汁与粳米一起放入锅内,加入蜂蜜,煮成粥即可。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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