睡眠不好怎样调理（睡眠不好怎么调理 参照以下办法）

当下有很多小伙伴对于睡眠不好怎么调理 参照以下办法方面的知识信息了解的都颇少，大家现在都想要多了解下睡眠不好怎么调理 参照以下办法详细的一些信息知识，那么今天小风就收集了一些睡眠不好怎么调理 参照以下办法相关的知识信息来分享给大家，感兴趣就接着往下看吧。

1、调理睡眠是个长期的过程，不可能马上就能恢复，首先建议，在睡觉前应当减少讲话，话说多了会造成失眠现象，那么整夜的睡眠也不会好到哪里去了。

2、其次，一定是要准时睡觉，作息规律，比如定好在晚上22点睡觉，就不要熬夜到23点乃至更晚，影响身心健康。若是有中午午睡的习惯，建议控制好时间，不宜过长过久，半小时到1小时为佳。

3、接着，锻炼身体，这里说的锻炼并不是说要累死累活的运动，凡事都是讲究一个度，适当锻炼，不管是打球游泳，亦或是跑步散心。在下午5点下班后，漫步走回家也是个不错的选择，能让我们睡眠更好。

4、还有，注意晚餐以及睡觉前的食物，不建议饮用如咖啡之类刺激神经感官的东西，适当喝点红酒能够有助于睡眠。不能吃的太饱，不然睡在床上胃胀的难受肯定睡不好。减少开水之类含有水分多的食用，因为水分多造成尿多，晚上老是起夜就睡不好。

5、睡觉前泡个脚，是非常好的一种习惯，夏天冬天都可以泡脚，能够让我们的大脑放松下来，快速进入到睡眠模式，睡前过分用脑是不可取的。

6、睡觉姿势的改变，很多人喜欢仰卧，也就是朝天睡觉，再加上把手放在胸前，不仅容易做噩梦，还会打呼，试问，这样怎么能睡的舒服。慢慢的养成侧卧的姿势哦。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。