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你家孩子的身高和体重都达标了吗? 现在就来教你如何补救!

2023-04-20 16:42:22来源:
导读孩子的成长由不同个阶段发育而来!每个阶段的发育,你的孩子是否有超标或者落后的趋势?你是否观察到了还采取了补救措施?你有认真观察过自...

孩子的成长由不同个阶段发育而来!每个阶段的发育,你的孩子是否有超标或者落后的趋势?你是否观察到了还采取了补救措施?你有认真观察过自己孩子成长发育的过程吗?

孩子是父母爱情最好的见证,孩子是一个家庭的新希望,孩子的健康成长,也是作为父母最关注的问题!

从宝宝出生开始,爸爸妈妈的育儿之路就开始了。身高和体重是最表象的能观察到一个孩子是否在健康的成长的指标。下面分别通过身高和体重,来分析孩子的成长发育过程和补救措施,避免给孩子带来的伤害!

1、身高

身高是人体生长发育过程中一个反映骨骼发育状况,身体纵向发育水平的重要指标。幼儿时期,若孩子的身高发育不合格,可能有生长速率过慢,骨骼发育延缓等现象!

身高发育不好,并不像老人一般说的“他(她)爸妈都不矮,他(她)只是现在不长,以后就长了,不急!”孩子的生长发育是有规律的,每个阶段的成长,都会给下一个阶段奠定基础,如果该长个的时候,没有成长,会给孩子的最终身高造成影响,同时也会因为身高让孩子性格变得内向,从而缺乏自信!

那么身高发育迟缓如何补救?

绝大多数孩子生长发育速度在春夏两季最为旺盛,但是春季孩子受课业负担的影响,生长发育会受到一定的限制,自然,暑假就成了孩子身高增长的“黄金期”!

长高法则一:晚上十点前入睡

警惕,因为不用上学,假期很多孩子不再早睡,熬夜成了常事,对正处于身高发育阶段的孩子是非常不利的。

专家介绍,儿童期生长的主要调控因素是:脑垂体分泌的生长激素及甲状腺激素,促进软骨组细胞的增殖及骨化,使得人体的长骨不断加长,促使机体的长高。

在睡眠的状态下,大脑垂体分泌的促进人体长高的激素量是最大的,是清醒状态的3倍。生长激素分泌的高峰期是晚上10点——凌晨两点,入睡后35~45分钟,分泌量会增加,所以最好在晚上9~10点前上床睡觉,每晚保证9小时以上的高质量睡眠!

长高法则二:每天户外运动两小时

处于生长期的孩子,运动30分钟以上生长激素会明显增多,进而促进骨骼生长;而且,运动本身就会对关节部位进行拉伸,促进软骨组织的生长!

维生素D

钙是骨骼生长的主要原料,但钙的吸收,需要足够多的维生素D加以作用。如果运动加大了钙的消耗,但没有足够的维生素D来支撑,骨骼生长也会受到限制!夏季光照充足,孩子在户外进行运动,同时也接受到了足够的光照,这样有利于体内的维生素D的合成,有了足够的维生素D,钙的吸收得以保障,骨骼生长也会充分自如!

长高法则三:保证每天足够奶量

骨骼的生长发育不只需要蛋白质、钙、维生素等普通营养元素,还需要其他一些比如铁,锌多种维生素,这些微量元素的获取,需要摄入品种多样的蔬菜水果。暑期正是各种时令果蔬成熟的季节。

孩子食谱必须均衡,尽量减少肉类和高热量食品的比重,加大粗粮谷物和时令新鲜果蔬的数量。同时,最好保证孩子每天能喝足够牛奶,因为牛奶不仅含有丰富的钙,还含有多种微量元素,而且利于人体吸收。同时尽量避免给孩子吃反季节、用激素催熟的食物和含糖量较高的食物,因为长期食用这类食物,会导致孩子发育提前,减短骨骼生长发育的时间!


婴幼儿童身高体重对照表

2、体重

在一定程度上能够反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪以及内脏器官的综合发育状况。一般用身高体重指数来评价身体的形态,身高体重指数不合格,证明孩子的身体形态存在异常,同时过于肥胖或者瘦弱的孩子可能会有骨关节变形呼吸功能病变等问题!

导致儿童肥胖的因素有:饮食因素,遗传因素运动不足

肥胖对孩子的危害很大,例如:体态问题,关节问题,内脏以及生理问题!让孩子自卑孤僻,甚至是遭受校园欺凌

下面的图中是6——18岁孩童体重超标表,算出孩子的BIM值,对比年龄,性别后,看下孩子有没有超重!

体质指数(BIM)

=体重(kg)/身高(m)^2


体重超标

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