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“饱睡”会影响宝宝的身高和智商,孩子临睡前这一餐很关键

2023-04-30 17:15:53来源:
导读01我记得在初三的时候,因为晚上晚自习比较晚,我和闺蜜经常晚上下课了去吃宵夜。但我却发现吃宵夜这段时间,自己好像学习都学不进去,而且...



01

我记得在初三的时候,因为晚上晚自习比较晚,我和闺蜜经常晚上下课了去吃宵夜。

但我却发现吃宵夜这段时间,自己好像学习都学不进去,而且天天觉得累累的!

后来因为学习任务比较重,比较累,加上觉得吃宵夜太费钱了,想省一点钱,然后就没吃了。

没想到没吃宵夜之后,我却发现自己上课的反应快了,理解能力也强了,记忆力也更好了,而且好像身高也长得快一点了!



02

后来我学了医,在学习儿童生长发育的要求才知道,原来我们在晚上如果睡前吃东西,我们的胃肠就还在活动。

而我们胃肠在活动的话,大脑就还会工作,就会导致我们大脑很难进入深层睡眠,没有办法进入深层睡眠,我们大脑就没有得到足够的休息,第2天的反应就没那么快。

而且最重要的是我们在吃饱的时候,我们血糖会处于一个比较高的水平,而血糖水平高的话,胰岛素就得分泌,要控制住血糖。



但胰岛素分泌得多的话,我们的生长激素就会受到抑制,胰岛素和生长激素都是属于激素。

一个分泌得多了另外一个就没有办法分泌这么多,所以晚上吃得太饱,胰岛素分泌得多,就会压抑住生长激素没有办法分泌这么多。

而我们的生长激素不够的话,就会影响到我们身高的增长!

而这对于生长发育期的孩子来说就更重要了,因为孩子胃肠消化能力还比较弱,如果晚上的时候给孩子吃得太饱,那么孩子晚上睡觉的时候脾胃还在工作,会影响他的脾胃。

还有更重要的就是孩子这时候处于大脑快速发育期,如果他晚上休息不好,那么他的大脑反应能力,记忆能力也会下降,会影响孩子大脑的发育。

还有更重要的是会导致孩子身高增长受影响!

所以孩子在晚上临睡前这一餐就特别的重要!



孩子睡前最后一餐,要避免这三个误区,妈妈要牢记

误区一:吃得太晚

除了一岁之前的孩子偶尔还要喝夜奶,两岁之前的孩子临睡前一个小时左右还要喝点奶。

到了孩子三岁之后,临睡前两小时就不要给孩子吃东西了,这样能让孩子在睡觉的时候,胃肠比较空,血糖比较低,胰岛素分泌比较少,有助于生长激素的分泌。

还能让孩子在胃肠得到休息,大脑也得到充分的休息

也就是孩子在两岁之后,睡前两小时是要空腹的,而孩子吃晚饭最好是要睡前三小时,甚至是四小时,在睡前两小时就喝一瓶牛奶就行了。



误区二:吃得太油腻

有句俗语叫“早餐吃得像皇帝,中餐吃得像大臣,晚餐吃得像乞丐”。

也就是说我们晚上要吃得差一些,这样我们晚上才能更好的休息,但是很多人却反过来,早上随随便便,中午凑合着过,晚上却大鱼大肉。

对于孩子来说晚上吃得过于油腻,比如说给孩子吃一些油腻腻的汤,或者是给孩子吃一些扣肉,东坡肉,或者是大量的肉类,并不利于孩子长高。

因为脂肪在孩子的体内消化至少要5~6个小时,也就是孩子在睡觉的时候,这个胃肠还在工作,也会影响生长激素的分泌。



误区三:晚上吃得太咸

我们建议孩子在一岁之前辅食不需要加盐,一岁到三岁辅食里面的盐控制在1~2克,而孩子4岁到6岁辅食的盐也控制在2~3克,到了孩子6岁以后,辅食的盐控制在4克以内。

特别是晚上那一餐,给孩子做的食物更加要清淡一些,因为如果孩子晚上吃得太咸,就很容易口渴。

一旦口渴孩子就会频繁地喝水,孩子喝水,晚上又想上厕所,这就会影响到孩子的睡眠,影响到孩子的生长激素分泌。

所以饮食会影响到孩子的睡眠,饮食对于孩子生长发育的影响也是非常大的,因为孩子要长高,孩子的大脑的营养,都需要通过日常的饮食来摄取。

所以想要孩子长高的话,一日三餐一定要学会正确的规划,给孩子制作一些孩子爱吃的,而且吃了能够补充营养的食物,才能让孩子吃得香,长得高。



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所以家有孩子又不懂怎么给孩子制作饭菜的家长,买这样的一本书回去参考,真的能帮自己的大忙。

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