“饱睡”会影响宝宝的身高和智商，孩子临睡前这一餐很关键

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我记得在初三的时候，因为晚上晚自习比较晚，我和闺蜜经常晚上下课了去吃宵夜。

但我却发现吃宵夜这段时间，自己好像学习都学不进去，而且天天觉得累累的！

后来因为学习任务比较重，比较累，加上觉得吃宵夜太费钱了，想省一点钱，然后就没吃了。

没想到没吃宵夜之后，我却发现自己上课的反应快了，理解能力也强了，记忆力也更好了，而且好像身高也长得快一点了！

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后来我学了医，在学习儿童生长发育的要求才知道，原来我们在晚上如果睡前吃东西，我们的胃肠就还在活动。

而我们胃肠在活动的话，大脑就还会工作，就会导致我们大脑很难进入深层睡眠，没有办法进入深层睡眠，我们大脑就没有得到足够的休息，第2天的反应就没那么快。

而且最重要的是我们在吃饱的时候，我们血糖会处于一个比较高的水平，而血糖水平高的话，胰岛素就得分泌，要控制住血糖。

但胰岛素分泌得多的话，我们的生长激素就会受到抑制，胰岛素和生长激素都是属于激素。

一个分泌得多了另外一个就没有办法分泌这么多，所以晚上吃得太饱，胰岛素分泌得多，就会压抑住生长激素没有办法分泌这么多。

而我们的生长激素不够的话，就会影响到我们身高的增长！

而这对于生长发育期的孩子来说就更重要了，因为孩子胃肠消化能力还比较弱，如果晚上的时候给孩子吃得太饱，那么孩子晚上睡觉的时候脾胃还在工作，会影响他的脾胃。

还有更重要的就是孩子这时候处于大脑快速发育期，如果他晚上休息不好，那么他的大脑反应能力，记忆能力也会下降，会影响孩子大脑的发育。

还有更重要的是会导致孩子身高增长受影响！

所以孩子在晚上临睡前这一餐就特别的重要！

孩子睡前最后一餐，要避免这三个误区，妈妈要牢记

误区一：吃得太晚

除了一岁之前的孩子偶尔还要喝夜奶，两岁之前的孩子临睡前一个小时左右还要喝点奶。

到了孩子三岁之后，临睡前两小时就不要给孩子吃东西了，这样能让孩子在睡觉的时候，胃肠比较空，血糖比较低，胰岛素分泌比较少，有助于生长激素的分泌。

还能让孩子在胃肠得到休息，大脑也得到充分的休息

也就是孩子在两岁之后，睡前两小时是要空腹的，而孩子吃晚饭最好是要睡前三小时，甚至是四小时，在睡前两小时就喝一瓶牛奶就行了。

误区二：吃得太油腻

有句俗语叫“早餐吃得像皇帝，中餐吃得像大臣，晚餐吃得像乞丐”。

也就是说我们晚上要吃得差一些，这样我们晚上才能更好的休息，但是很多人却反过来，早上随随便便，中午凑合着过，晚上却大鱼大肉。

对于孩子来说晚上吃得过于油腻，比如说给孩子吃一些油腻腻的汤，或者是给孩子吃一些扣肉，东坡肉，或者是大量的肉类，并不利于孩子长高。

因为脂肪在孩子的体内消化至少要5~6个小时，也就是孩子在睡觉的时候，这个胃肠还在工作，也会影响生长激素的分泌。

误区三：晚上吃得太咸

我们建议孩子在一岁之前辅食不需要加盐，一岁到三岁辅食里面的盐控制在1~2克，而孩子4岁到6岁辅食的盐也控制在2~3克，到了孩子6岁以后，辅食的盐控制在4克以内。

特别是晚上那一餐，给孩子做的食物更加要清淡一些，因为如果孩子晚上吃得太咸，就很容易口渴。

一旦口渴孩子就会频繁地喝水，孩子喝水，晚上又想上厕所，这就会影响到孩子的睡眠，影响到孩子的生长激素分泌。

所以饮食会影响到孩子的睡眠，饮食对于孩子生长发育的影响也是非常大的，因为孩子要长高，孩子的大脑的营养，都需要通过日常的饮食来摄取。

所以想要孩子长高的话，一日三餐一定要学会正确的规划，给孩子制作一些孩子爱吃的，而且吃了能够补充营养的食物，才能让孩子吃得香，长得高。

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所以家有孩子又不懂怎么给孩子制作饭菜的家长，买这样的一本书回去参考，真的能帮自己的大忙。

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