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怎么用「拍睡法」帮助宝宝入睡?

2023-05-03 17:04:36来源:
导读 原标题:怎么用「拍睡法」帮助宝宝入睡?嘘拍法是一种睡眠训练方法,适合 3 个月以下、还不会抬头翻身的小宝宝,能帮宝宝学习在床上入睡...

原标题:怎么用「拍睡法」帮助宝宝入睡?

嘘拍法是一种睡眠训练方法,适合 3 个月以下、还不会抬头翻身的小宝宝,能帮宝宝学习在床上入睡。

把宝宝用侧卧的姿势放到床上

建议让宝宝背对家长,不要跟宝宝视线接触,以免他更兴奋。

一边拍一边发出嘘声

宝宝躺好后,家长的一只手放在宝宝的肩膀,另一只手轻拍宝宝后背,边拍边发出嘘声。

如果宝宝开始哭,不要立刻抱起来,可以继续继续拍一会;如果宝宝哭声变大,可以加大嘘声,同时加快轻拍宝宝的速度和力度。

坚持几分钟,逐渐放慢轻拍的动作

坚持等待宝宝安静下来,是嘘拍法的重点。

如果很难忍受宝宝哭,可以坚持 2~3 分钟;如果对宝宝的哭声没那么难忍受,可以尝试坚持 5~10 分钟。

继续保持当前嘘拍的频率和力度,直到宝宝开始变困,家长可以逐渐放慢轻拍的动作,但保持嘘声不变。

等宝宝完全睡着,慢慢让他恢复平躺姿势。请注意,在宝宝穿襁褓或宝宝还不会自主翻身的情况下,一定要让宝宝以平躺的姿势入睡。

本文专家

朱笑婕

合作专家

IMPI 母婴睡眠咨询师

张晓姝

审核专家

美国FSI认证婴幼儿睡眠咨询师

策划制作

监制:林乙乙

排版:空心菜

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