柔道寝技怎么练（柔道寝技训练方法）

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柔道寝技和站立技有区别又相互关联。

由于目前的规则下进入地面后20秒没有明显进展会被叫停，所以柔道的寝技要快，要和投衔接得很好才行。

练惯了站立的人大寝技会觉得很费力，所以体能要加强。

二是在地面要善用腿部的力量和身体的力量。

如果你的个头小于对手，一般多打下位，封闭式防守下位，蝴蝶防守，蜘蛛式防守的下位攻防技术等等。

用到道服的绞技是首选，然后是十字固。

力量不占优一般木村锁和美国锁比较难实现。

如果腿细长，可以尝试下位三角锁。

如果不按比赛规则，对付大个子用锁腿技能最有效。

要防止对手骑乘和手臂锁。

如果是体型占优势，多练上位进攻。

在海龟防守时把自己想象成一张桌子。

练习颈部肌肉和力量可以有效防止对手的背后裸绞。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。