拉力绳背部训练动作（拉力绳背部训练方法 快来试试吧）

当下有很多小伙伴对于拉力绳背部训练方法 快来试试吧方面的知识信息了解的都颇少，大家现在都想要多了解下拉力绳背部训练方法 快来试试吧详细的一些信息知识，那么今天小风就收集了一些拉力绳背部训练方法 快来试试吧相关的知识信息来分享给大家，感兴趣就接着往下看吧。

1、引体向上（3组，每组力竭），训练肌肉：整个背阔肌、斜方肌、核心肌群、二头肌及前臂

2、拉力绳地位上拉（3组，每组20次），训练肌肉：背阔肌中下方、斜方肌、核心肌群、二头肌及前臂

3、俯身拉力绳下拉（3组，每组20次），训练肌肉：背阔肌上中方、斜方肌

4、拉力绳划船（3组，每组20次），训练肌肉：背阔肌中下方、斜方肌

5、拉力绳直臂下拉（3组，每组20次），训练肌肉：整个背阔肌

6、拉力绳上提（3组，每组20次），训练肌肉：斜方肌

7、不同的阻力带代表不同拉力，不要看轻其拉力，如果全部用上，拉开长度达3倍，可产生100磅的阻力。由于阻力带的可塑性高，基本所有身体部位的肌肉均可以利用阻力带训练。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。