燕窝和红豆粥一起吃可以吗（红豆燕窝的做法与功效燕窝红豆粥的做法）

当下有很多小伙伴对于红豆燕窝的做法与功效，燕窝红豆粥的做法方面的知识信息了解的都颇少，大家现在都想要多了解下红豆燕窝的做法与功效，燕窝红豆粥的做法详细的一些信息知识，那么今天小风就收集了一些红豆燕窝的做法与功效，燕窝红豆粥的做法相关的知识信息来分享给大家，感兴趣就接着往下看吧。

1、准备材料：红豆100克、燕窝一盏、冰糖、适量的小米。燕窝泡发6~8小时，泡发后增重，出水、挑毛 挑出杂质，放入炖盅加水，隔水炖煮。30分钟后原味燕窝出锅。红豆加水1000ml，冰糖40g，喜欢的可以加入适量的小米放入高压锅内大火压15min。蒸好后红豆倒入碗中，加入炖好的燕窝搅拌均匀即。

2、红豆燕窝的功效：（1）辅助降低血脂：红豆燕窝中含有皂苷，而且燕窝的脂肪含量极低，蛋白质含量极高，因此将燕窝和红豆放在一起食用可以明显降低胆固醇和中性脂肪的含量，能够发挥出降低血脂的功效。（2）有助于恢复缓解疲劳：红豆燕窝当中含有丰富的维生素B1，维生素B1可以将碳水化合物迅速的转化为能量，避免血液中乳酸过多蓄积而造成肌肉酸痛，所以能够发挥出来缓解疲劳的功效。（3）改善贫血：红豆燕窝当中含有丰富的铁质，能够有效的提升人体的造血效率，在预防缺铁性贫血方面的功效非常的强大，而且还可以改善贫血的症状。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。