肌肉腿怎么瘦腿最快最有效找当代美容优（肌肉型的腿怎么才能瘦下来 首先要锻炼这些地方）

当下有很多小伙伴对于肌肉型的腿怎么才能瘦下来 首先要锻炼这些地方方面的知识信息了解的都颇少，大家现在都想要多了解下肌肉型的腿怎么才能瘦下来 首先要锻炼这些地方详细的一些信息知识，那么今天小风就收集了一些肌肉型的腿怎么才能瘦下来 首先要锻炼这些地方相关的知识信息来分享给大家，感兴趣就接着往下看吧。

1、我们经常说的肌肉腿是指小腿后侧的肌肉比较壮，比较粗大，会显得整条腿都粗壮。要想改变这种肌肉腿，首先要锻炼股四头肌、臀中肌、臀大肌，因为这些肌肉是跑步和走路的主要发力肌，因为这些肌肉不够发达，所以很多人跑步的时候会使用小腿的腓肠肌跟比目鱼肌提脚踝，所以会出现越跑小腿越粗。

2、另外，还要在跑步之前拉伸一下小腿后侧的比目鱼肌跟腓肠肌，减少它在运动过程中的参与，运动过后要再次拉伸小腿的比目鱼肌跟腓肠肌。当然，出现效果可能需要较长时间，3-4个月以后才可以见到效果，所以大家要坚持。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。