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瑜伽高级动作有哪些(增高瑜伽动作有哪些 增高瑜伽动作的介绍)

2022-08-22 13:04:11来源:
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当下有很多小伙伴对于增高瑜伽动作有哪些 增高瑜伽动作的介绍方面的知识信息了解的都颇少,大家现在都想要多了解下增高瑜伽动作有哪些 增高瑜伽动作的介绍详细的一些信息知识,那么今天小风就收集了一些增高瑜伽动作有哪些 增高瑜伽动作的介绍相关的知识信息来分享给大家,感兴趣就接着往下看吧。

1、俯卧在瑜伽垫上,伸直双腿,然后用手撑住地面,抬起上半身,头向上仰,再两脚尖踮起,用力使臀部、脚部离开地面,保持10秒。调整呼吸,再慢慢还原到原来的姿势。

2、借助护栏的力量,做倒立动作,然后双脚放在护栏上,使双脚与上半身成90度脚,保持姿势10秒,再调整呼吸,慢慢还原到原来的姿势。

3、仰卧在瑜伽垫上,双手放在身体两侧,屈腿,使双脚与臀部尽量靠近,然后把双手放在头的两侧,掌心贴地,再拱起背部,使髋部、腹部离开地面,坚持数秒,调整呼吸,再慢慢还原到原来的姿势。

4、坐在瑜伽垫上,腰背挺直,双脚向前伸展,然后向腿部方向下压身体,尽量让脸部与膝盖接触,再伸直手臂,用双手握住双脚,保持数秒,调整呼吸,慢慢还原到原来的姿势。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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