四月不减肥夏天徒伤悲（四月不减肥打油诗）

想必现在有很多小伙伴对于四月不减肥打油诗方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于四月不减肥打油诗方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

肥胖不仅影响外貌 而且还会给身体带来很大的负担 引起冠心病、脑梗塞等心脑疾病 三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更减肥，十月相亲累，十一月没人陪，十二月无三围，一月更悲催，二月不知谁。

俗话说减肥是“三分吃、七分练” 给大家分享几个关于“吃”的小技巧： 1、吃饭七分饱 大脑中枢里，有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢，如果吃东西的速度过快，所摄取的食物分量已经足够了，但大脑还没收到饱食信号，就会导致过度进食，身体自然会肥胖起来。2、少食多餐 抑制食欲的关键在于，固定的时间内，有节制的进食 3、细嚼慢咽 细嚼慢咽的作用不仅能使进食的东西很好地消化掉，还能延长进餐的时间，使人产生已吃了许多东西的错觉，这种假象能够“欺骗”味蕾，减少对食物的欲望，更有助于避免暴饮暴食。4、早餐很重要 如果不吃早餐的话，饥饿感会促使你在午餐吃下过量的食物，而且身体的代谢是在进食之后开始的，不吃早餐等于错过了一个代谢消耗身体热量的机会。首先 管住嘴，迈开腿 放下你手上的汉堡炸鸡蛋糕冰淇淋面包巧克力 1、跑步 有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。跑步属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。2、拉伸运动 做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持。3、自行车 促进血液流动，在加强心脏功能的同时，还通过腿部的运动， 把血液从末梢血管输送回心脏，还强化了微血管组织，形成“ 附带循环”。5、瑜伽 瑜伽减肥、塑身的功效非常明显并且持久。瑜伽不仅可以同时伸展和收紧你的肌肉，让身体线条更加好看，还能镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠，对内脏和皮肤也有很大好处。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。