如何让自己身强力壮（强壮功如何操作）

想必现在有很多小伙伴对于强壮功如何操作方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于强壮功如何操作方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。强壮功是把释、儒、道、俗的练功方法综合整理而 成，具有壮阳、强腰肾的功能，具体做法如下：姿式①自然盘坐：两小腿交叉，足掌向外，臀部着垫，两 大腿置于两小腿之上，头颈驱干端正，臀部稍向后以便含胸，颈部肌肉放松，头微前倾，双眼轻闭，两上肢自然下垂，双手四指上下 互握，也可将一手置于另一手心上，放在小腹前之大腿上。②单盘 坐：两腿盘坐，左小腿置于右小腿之上，左足背贴于右大腿上，足 心向上。③双盘膝：右小腿置于左小腿上，再把左小腿置于右小腿 之上两小腿交叉，两足心向上，置于两侧大腿上。④站式：两足分 开平行与肩同宽，膝关节微曲，含胸，脊柱正直，头微前倾，两眼 轻闭，轻肩垂肘，手臂微曲，两手拇指与四指分开，如捏物状置于 小腹前，也可将手臂抬起，两手置于胸前如抱球状。⑤自由式：不 必采取某种固定姿式，可安金根据自身所处环境练功。呼吸要求用鼻呼吸，舌头舐上腭，但鼻孔通气不良者也可 张口辅助呼吸，呼吸有三种方法：①静呼吸法：又叫自然呼吸法， 不要求练者改变原来的呼吸形式，任其自然呼吸。②深呼吸法：吸 气时胸腹有隆起现象。练习时要逐渐呼吸作得深长，达到细而又匀 的程度。③逆呼吸法：吸气时胸部扩张，腹部向里收；呼气时胸部 回缩，腹部往外凸，练时要由浅入深，逐步锻炼，掌握自然，不能 勉强。意守意守是指集中精神，排除杂念，达到入静的目的。①意守汤泉：练功开始先呼气，注意以意领气，从会阴慢慢降到大 腿、膝关节、小腿、脚（汤泉穴）。②意守命门：练功开始，以意 领气，从汤泉开始，配合吸气经小腿、膝关节、大腿到会阴合而为 一，上达丹田部位，稍停顿后，再以意领气下降到汤泉，周而复 始，久练可使命门充实，强壮腰肾。适用于命门火衰，肾虚腰腑诸疾。

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