简单瘦身操全身瘦（怎样做瘦身美颜暖身操）

想必现在有很多小伙伴对于怎样做瘦身美颜暖身操方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于怎样做瘦身美颜暖身操方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

坐姿，双腿并拢，上身向前伸展，吸气，双手撑地，吐气，伸直脊柱；呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿，正常呼吸，保持1分钟。重复姿势多次。 

跪在地上，深呼吸，腰部用力，头部和身体慢慢后仰，双手扶住脚跟，支撑上身，然后身体慢慢抬起，并放松腰背肌肉。 

跪立式，双臂与大腿与地面垂直。吸气，自尾骨向上翘，腰背沉落，肩部放松，抬头。做到最大限度，感受脊柱充分向上弯曲，保持1分钟。重复多次。 

跪姿，双腿并拢，双手在后背处相交，十指相抵，收腹，挺胸，深呼吸，上身稍稍 后仰，保持5秒钟，回复。重复动作多次。 

坐姿，双脚保持伸直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝 盖。吸气，双臂向上伸展，立直腰背。呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于地面。 

站姿，身体倒立，放两手在地板上，正好在右腿前，成三点结构。伸直右腿时向天花板伸展左腿。放下腿回到起始位置。重复15遍，然后换腿重复多次。 

本文到此结束，希望对大家有所帮助。