彻底清除宿便的最好方法（排除宿便用什么办法最好）

想必现在有很多小伙伴对于排除宿便用什么办法最好方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于排除宿便用什么办法最好方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

1、清肠。清肠的方法目前主要有三种：机械疗法；药物疗法；食物疗法。

阴阳水清肠方排除宿便：加入过夜之凉开水两公升和当时烧沸的热开水两公升和盐半两，摇匀，早上5到7点钟，在一个小时内将4到6瓶加盐的“阴阳水”分二至三次大口饮完，能有效排宿便；

食物清除宿便：多吃富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。

2、坚持适度的运动锻练。选择喜爱的运动项目，常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

3、愉悦的心情。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。