健康饮食食谱一日三餐高中生（健康饮食食谱）

想必现在有很多小伙伴对于健康饮食食谱方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于健康饮食食谱方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

食谱歌：盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰；萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤制感冒；大蒜抑制肠炎法，绿豆解暑最为佳；香蕉通便解胃火；健胃补脾食红枣。

早餐吃的要像皇帝一样，午餐要像平民一样，晚餐要像乞丐一样。

早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。

丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，并有一定的饱腹感。

晚餐建议少吃或不吃。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。