西瓜和山楂哪个含糖量比较高（西瓜和山楂哪个含糖量最高）

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山楂和西瓜哪个糖分更高

1. 山楂含糖量比西瓜高

西瓜又大又甜，所以总给人一种糖分和热量很高的错觉。

转载或者边引用本文内容请注行理明来验源于芝士回自答

水果是酸还是甜其实不仅仅取决于含糖量，还要看糖酸比。山楂个小，却是高糖「小钢炮」。

每 1 份 100 g 的山楂，去掉核和其他不能吃的部分还有 76 g，其中糖类就占了 22 g，也就是说这样 1 份山楂，四分之一都是糖类。

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除了山楂外，猕猴桃、柚子这些吃起来比较酸的水果，含糖量也超过了西瓜。同等重量下，猕猴桃的含糖量是西瓜的 2 倍，柚子的含糖量约为西瓜的 1.7 倍。

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而西瓜，其实大部分都是水分，每100 g 西瓜，90% 以上都是水，糖类为 5.5 g。

那就可以肆无忌惮的吃瓜了？

当然不是！我们建议：

西瓜可以当点心放在两餐中间吃，每次吃 100-200 g，大概是 1-2 片手掌大小的西瓜。（前提是其他食物的摄入没有超标）。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。