如何用iPhone或Apple Watch追踪月经

1、我可以自信地说，没有什么比你的经期意外恶化更糟糕的了，尤其是在公共场合。毫无疑问，这对我来说总是一样的：轻微的恐慌；开始找卫生棉条；然后经常对着镜子检查裤子有没有明显的破洞。有了苹果的周期追踪应用，那些日子就过去了。

2、当然，有很多时间跟踪应用程序可用，但是谁想在手机上添加另一个应用程序呢？我会说没有人。如果你有iPhone，这是一个好消息：iOS 13已经包含了苹果的周期追踪应用，并提供了随着时间的推移满足你追踪需求的所有功能。

3、通过每月记录你的信息(别担心，苹果表示不会将你的数据出售给第三方)，应用程序可以预测下一个周期的开始时间，并向你的设备发送警报。它还可以帮助你避免任何不受欢迎的意外拜访，无论是在工作日还是节假日。

4、这是让它为你工作的方法。

5、1.找到循环跟踪应用程序。

6、如果你的手机上没有看到“自行车追踪”应用，请不要惊慌。只要你用的是iOS 13，它就一定在那里。苹果把它塞进了“健康”应用程序，所以你只需点击几下就能找到它。打开应用程序，单击“浏览”，您将看到“身体测量”下的“循环跟踪”选项卡。如果您拥有Apple Watch(系列1或更高版本)，watchOS 6附带了一个方便的专用应用程序图标，您可以点击它来代替。

7、2.记录你的历史。

8、为了让应用程序更好地预测下一个周期，您必须手动输入上一个周期的开始时间、持续天数和周期长度。但是，如果您已经在使用与健康应用程序兼容的第三方跟踪应用程序(如Glow或Clue)，系统只会要求您确认您的信息是否正确。

9、3.设置您的通知。

10、没有什么比多次(有时令人讨厌的)推送通知更能提醒你记录月经期了。也把一切都搞砸了。您试图以一种好的方式保存数据，这使得编译变得困难。

11、借助周期跟踪，可以开启关于周期预测的预警，它会提取周期长度、平均周期等信息，提醒你下一个周期即将到来，并在启动时记录在应用中。

12、在此期间还有一个通知选项。启用此功能后，您将在开始设置周期的前一天晚上收到通知。而且，如果应用程序做不到，它会提醒你记录开始日期。

13、出生通知也差不多。您可以打开可窗口预测来通知您何时启动可窗口。同时，“肥沃窗口通知”会在窗口临近的前一天晚上提醒你。您也可以选择手动记录您的生育数据，包括排卵测试结果、性活动和基础体温。

14、当然，如果有人扫一眼你的手机，看到下一个周期应该在什么时候开始，很容易关闭通知。只需输入健康浏览选项并关闭警报。

15、4.按颜色追踪。

16、使用苹果颜色编码系统来指示你月经周期的哪个阶段。一开始觉得很迷茫，但随着时间的流逝，很容易适应。

17、从顶部，你可以看到圆圈上的红色条纹表示你的周期的预期开始，而红色实线表示你记录的周期天数。紫色圆点用于显示您记录的信息，如症状或月经量。当你期待六天的生育期开始时，一个浅蓝色的椭圆形会出现。

18、5.在iPhone或Apple Watch上记录你的月经期。

19、所以，你的时间到了。现在吗？如果你认为是时候做笔记了，显然你一直在密切关注。

20、点击“周期追踪”，滚动到你月经开始的确切日期，然后点击红色圆圈记录。在Apple Watch上进行追踪时，同样的步骤也适用。

21、在下面，您可以向周期日志中添加其他信息。所以，从流量层面到你当天感觉到的任何症状，包括食欲改变、抽筋、头痛、腰痛等等。你可以在这里找到它。如果想要更详细的信息，还可以选择添加宫颈粘液质量和体温。

22、循环还允许您跟踪过去的时间段。单击应用程序右上角的添加期间，选择期间的开始日期和结束日期，然后单击完成保存数据。

23、此外，因为我们关心周期追踪和生育能力，我认为有必要和房间里的大象谈谈。除非你真的想生孩子，否则这个应用程序永远不应该被用作任何形式的避孕，以任何形式或以任何形式。伙计们，请确保那里安全。