长期失眠练什么瑜伽好 练习瑜伽可以治疗失眠提高睡眠质量吗

想必现在有很多小伙伴对于练习瑜伽可以治疗失眠，提高睡眠质量吗方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于练习瑜伽可以治疗失眠，提高睡眠质量吗方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

你好，只有失眠过的人，才能体会失眠的痛苦。况且你母亲失眠多年，其中煎熬，外人更是很难体会。从我自己的经历看。失眠都是心里藏着事，心里的结解不开，想不透，放不下。白天时一家老小需要忙，可能心里的事不容易涌上心头。而晚上，心底的事才会慢慢的浮上来。所以，建议多陪伴多沟通把心里的那根刺从根挖起。不好意思，可能有点离题了。瑜伽是可以缓解失眠，甚至治愈失眠的。原理很简单。转移失眠者注意力。把她的注意力，从想心思，转移到对身体对呼吸的觉知上。让人被动的忘记心里所想之事。而阴瑜伽缓解失眠的效果会更明显。而且当晚就有效果。给你推荐一组简单的阴瑜伽系列，这组阴瑜伽动作很简单，老人也可以轻松完成。愿天下母亲都能安稳入眠。

1、除风式。见下图。

全身放松，仰卧在床上。弯曲右膝，十指相扣，抱住右膝，保持两分钟。

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2、仰卧树式，见下图。（估且这么叫这个动作）

把手松开。掌心向上，自然的放在身体两侧。右膝盖顺势外展落在床上。或在膝盖下面放个小枕头。保持两分钟。

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3、换边，先做除风式，然后做仰卧树式。也是各两分钟。

4、仰卧束角式。见下图。

弯曲双膝，双脚脚心相对。自然放松，双手掌心向上，自然的放在身体两侧。可以在两个膝盖下方各垫一个小枕头。保持3到5分钟。

5、伸直双腿。脚尖自然的向外撇开。全身放松。见下图。

体式很简单。也不用去管体式是否正确正位，头颈是否端正，一切以放松舒服为准。关键是全程把意识放在呼吸上。放在身体上。可以去数呼吸，不是123这样数。而是吸气时，心里默念，我在吸气。呼气时心里默念，我在呼气。在这过程中，心思可能会脱离呼吸跑到别处去，别着急。慢慢的把思绪拉回来就可以。如果你母亲平时喜欢听音乐。你也可以放点舒缓的音乐。

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感恩瑜伽！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。