金融专家参与健康零售疗法的5条建议

使用东西让自己感觉更好似乎是一个不好的习惯。但根据科学，健康的零售疗法是可能的，甚至是有益的。根据宾夕法尼亚州立大学进行的研究，通过购物来缓解压力或发泄挫败感有助于调节情绪。

零售疗法可以振奋精神的原因是多方面的。首先，因为悲伤和挫败感往往源于失控的感觉，选择去某个地方投资自己和喜欢的东西的行为可以抵消这种感觉。Talkspace治疗师Meaghan Rice说，零售疗法还可以让您的思想绕道或分散注意力，让您远离任何可能干扰它的事物，让空间专注于一件特定的事情，即手头的任务。

此外，根据发表在《消费者心理学杂志》上的一项研究，零售疗法可以减少残留的悲伤感。如果您最终在旅行期间购买，该物品可以保持长期的满足感，并保留您为自己花时间并感到快乐的一天的记忆。

不过，为了您的钱包，值得学习一些技巧，以确保您参与健康的零售疗法，而不是过于依赖它作为您唯一的应对机制。拥有一套可供您使用的做法来帮助调节或提高坏情绪很重要，因为如果没有参数，在悲伤时购物有时会导致超支、进一步的痛苦、内疚和财务担忧。

根据Credit Karma 最近的一项调查，35% 的调查参与者表示，由于焦虑和压力感，他们在大流行期间至少进行了一次冲动购买。Credit Karma首席人力官兼财务倡导者Colleen McCreary表示：“其中，近一半的人表示他们每周至少有一次压力消费，17% 的人每天都会进行冲动购买。 ” 她建议，为了充分利用购物来犒赏自己和提升心情——但不要让它成为一种不健康的习惯并造成额外的压力——重要的是要事先练习适度并设定界限。这是她这样做的最佳方法。

来自金融专家的 5 个健康零售疗法技巧

1. 创建一个独立账户，用于购买“必备物品”

在规划预算时，为特定目的创建单独的储蓄或支票账户。您可以将钱存入指定用于零售疗法的那个，一旦这些钱花光了，您就知道是时候停止消费了。

2. 根据您的感受和对触发因素和习惯的反思来跟踪您的消费时间

我们出于需要购买了一些东西，比如杂货、公用事业、租金等等。然后我们会进行一些购买来改善情绪，这可能是一种很好的自我保健方法，只要在支出背后有一些想法。

3. 确保为自己保留预算

跟踪您购买的任何东西以提高您的心情，以确保您不会花费太多、太频繁。

4.制定“24小时规则”，避免冲动购买

如果您第二天醒来仍然强烈想要购买它，并且不会导致您超支，那就去买吧。但是，有时给它一些时间可以帮助您避免陷入当下并花费超出您的能力。

5. 移除太容易消费的购物资源

您的手机上有购物应用程序吗?删除它们。如果您将信息存储在您喜欢的网站上以便于使用，也请删除该信息。希望眼不见心不烦，只需要采取额外的步骤起床并拿到可能会让您三思而后行。

话虽如此，零售疗法看起来因人而异，并不意味着您需要花费大量金钱来做到这一点。有很多方法可以参与零售疗法，并在预算有限的同时体验这种做法的精神益处。“从较小的购买开始。有时，较小的购买仍然可以起到很好的提神作用，”麦克雷里说。“想一想：当地书店的一本书，或者面包店的中午羊角面包。如果这真的有助于你的心情，你不应该感到羞耻——但要知道，在你的能力范围内消费总是最理想的。有5 美元购买的感觉与 500 美元购买的感觉一样好。”