冬至不只是吃饺子！还有这些

原标题：冬至不只是吃饺子！还有这些

北京时间12月22日11时27分

将迎来冬至节气

到了冬至，“数九寒天”开始了

也就是人们常说的“进九”

冬至除了吃饺子

还有哪些习俗？

“数九寒天”到来

您准备好了吗？

冬至是北半球全年中

白天最短、黑夜最长的一天

自古以来我国民间就有“数九”习俗

在中国传统文化中

“九”是最大的阳数

寓意无穷无尽

“一九二九不出手，三九四九冰上走，

五九六九沿河看柳”

从冬至起，每天填写一笔笔画为九的字

写到九九八十一天后

寒冬差不多就过去了

温暖的春天就要来临

传为唐人所作的《京畿瑞雪图》纨扇面

和清《九九消寒图》

就用“瑞雪兆丰年”“数九”“画九”

在漫长冬日遥想消寒迎春

随着“数九寒天”到来

专家建议，适当进补

强身益气，驱寒保暖

可多食一些温热性味的食物

补充充足的蛋白质、碳水化合物

维生素以及适量的脂肪

如羊肉、牛肉、虾、有鳞淡水鱼

牛奶、鸡蛋等

可健脾和胃、强身驱寒

除了增加热量驱寒外

还应适量运动，提高新陈代谢

具体怎么做？

“躲”“养”“补”

冬至节气养生，要注意这3点：

躲、养、补

躲

躲寒、躲冷

此时一定要做好防寒保暖

衣服里层和皮肤间的温度

保持32~33℃

可以缓冲寒冷气候对人体的侵袭

尤其要注意头部、背部、足部

出门最好戴帽子、穿棉鞋

冬季容易诱发心脑血管疾病

贴身的保暖背心也不可或缺

爱露脚踝的年轻人一定要注意

不能要风度，不要温度

想要暖足

可以多做踮脚运动、足部等

使经络活动起来，加强血液循环

养

冬至养精神

应注意养心、养肾

静神少虑，保持心态平和

有条件的话，可在午饭后小憩一会儿

适当早睡晚起，增加睡眠时间

在阳光下适量运动半小时至一小时

运动时间可选择在

上午9~11点，下午2~3点

让身体微微出汗即可

补

春夏养阳，秋冬养阴

从中医的阴阳理论来说

冬至时阴气极盛，阳气转衰

此时人体免疫力差，最惧寒冷

同时，也是最容易吸收外来营养的时候

可将药食的补益作用发挥最充分

冬至是进补最好的时机

这几类食品都适宜：

①温补类

鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等

可搭配白菜、萝卜、荸荠、茭白等

性平的蔬菜同煮

②平补类

莲子、香菇、木耳

莲藕、银耳、百合等

可搭配温性肉类一同食用

③滋补类

黑芝麻、黑豆、阿胶等

适合体质偏虚的人群

但注意不要过量食用

此外，还有适合冬至的代茶饮——

桂圆红枣枸杞茶

可以益气养血、驱寒通络

适合气血不足、心悸心慌、健忘失眠

皮肤暗黄、手脚冰凉的人群

制作方法

选用红枣30个左右，切开去核，取枸杞20克左右，桂圆肉15个左右，一起煮至红枣软烂，加入适量红糖，趁热饮用，一天饮用500毫升即可。

需要注意的是

糖尿病患者、素体痰湿较重的人群

不宜饮用

平时阴虚火旺的人

又恰逢上火、感冒、消化不良时

不宜过量饮用

这些要点您都记住了吗？

今日冬至，新春不远

一同健康盼春！

来源：央视一套