内功经典（内功经）

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1、内功经 内功之传，脉络甚真；前任后督，行气滚滚；井池双穴，了劲循循。

2、千变万化，不离乎本，得其奥妙，方叹无垠。

3、龟尾升气，丹田练神，气下于海，光聚天心 既明脉络，次观格式；头正而起，肩平而顺，胸出而闭，背平而正，足坚而稳，膝屈而伸，裆深而藏，肋平而张。

4、 既明格式，下言气窍：气调而匀，劲松而紧，缓缓行之，久久功成。

5、先吸后呼，一出一入；先提后下，一升一伏；内收丹田，气之归宿，吸入呼出，勿使有声。

6、下收谷道，上提玉楼，或坐或立，吸气于喉，发意送下，渐至底收。

7、升的升路，肋骨齐举；降的降所，气吞俞口。

8、 周而复始，从乎天地循环之理也。

9、 劲诀既详，下言调气：每日清晨，或坐或立，闭目钳口，细调呼吸，一出一入，皆从鼻孔，而少时气定，遂吸气一口，默想真气自涌泉发出，升于两肋，自两肋升于前胸，自前胸升于耳后，渐升于泥丸百会穴；降气时，默想真气由泥丸降至印堂，至鼻，至喉，至脊背，透至前心，沉于丹田。

10、丹田气足，自能复于尾闾，达于脊背，上升泥丸。

11、周而复始，从乎天地循环之理也。

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