怎么使用脚蹬拉力器（脚蹬拉力器锻炼方法 如何使用脚蹬拉力器锻炼）

当下有很多小伙伴对于脚蹬拉力器锻炼方法 如何使用脚蹬拉力器锻炼方面的知识信息了解的都颇少，大家现在都想要多了解下脚蹬拉力器锻炼方法 如何使用脚蹬拉力器锻炼详细的一些信息知识，那么今天小风就收集了一些脚蹬拉力器锻炼方法 如何使用脚蹬拉力器锻炼相关的知识信息来分享给大家，感兴趣就接着往下看吧。

1、俯卧提拉。双脚固定在脚蹬拉力器上，俯身挺直腰部，双手反握手把，然后挺直上身切记腰部一定要保持直立。

2、仰卧提拉。双手抓住拉力器把手，两腿伸直，然后开始做仰卧起做的动作。当然，在下去的时候可以不完全下到底，因为下到底之后你有可能起不来，下到你的最大限度就好，在做这个的时候还是要注意匀速，不要猛然加减速。

3、腿部提拉。首先，坐在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下。双腿伸直，保持腿的伸直状态摆下去再摆上来（最好呈90度）。这个动作也是手臂和腹肌都练的，但是更偏向于腹肌的训练。

4、双手提拉。站姿还是坐凳子上都是可以的，双脚踩在拉力器一头，另外一边用双手握着，踩紧后提拉，放下，反复这个动作可以锻炼小臂和肱二头肌

本文到此结束，希望对大家有所帮助。