竖叉怎样练（竖叉的正确练法 竖叉怎么练）

当下有很多小伙伴对于竖叉的正确练法 竖叉怎么练方面的知识信息了解的都颇少，大家现在都想要多了解下竖叉的正确练法 竖叉怎么练详细的一些信息知识，那么今天小风就收集了一些竖叉的正确练法 竖叉怎么练相关的知识信息来分享给大家，感兴趣就接着往下看吧。

　　竖叉指的就是腿前后分开成一字形，在竖叉前要先压腿，然后先双手撑地，将上半身打直，身体向下压让两腿贴到地面，直到双跨根贴到地面即可。

　　什么是竖叉

　　竖叉指的就是腿前后分开成一字形，俗称一字马。竖叉是舞蹈很重要的一项基本功，不过如果没有正确练习的话，可能会伤害到身体，严重的话还可以会导致身体残疾，因为大家一定要掌握正确的竖叉练法。

　　竖叉注意事项

　　大家在练习竖叉一定要先热身，尤其是初学者，肌肉韧带都很僵直，不热身就开始下劈必然会拉伤韧带、撕裂肌肉。姿势一定要标准，臀部一定要接触地面，身体要保持竖直，这时候手也不能扶地，不然到最后都也练不好。在练习的时候也要注意力度，不然可能会伤到身体。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。