平板支撑如何练（平板支撑初期怎么练 有什么技巧）

当下有很多小伙伴对于平板支撑初期怎么练 有什么技巧方面的知识信息了解的都颇少，大家现在都想要多了解下平板支撑初期怎么练 有什么技巧详细的一些信息知识，那么今天小风就收集了一些平板支撑初期怎么练 有什么技巧相关的知识信息来分享给大家，感兴趣就接着往下看吧。

1、在初期，训练平板支撑这个动作，掌握平衡是关键，不可操之过急，注意支撑时要收腹，但不能塌腰，循序渐进，一定不要急于求成。

2、在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。

3、任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。

4、如果你想增加难度，可以悬空提起一只脚，或者悬空提起一只手。

5、做花式训练时，跳跃动作幅度不要太大，哑铃提升训练的重量不要太重，以免另外一个手臂支撑点受伤。每次训练最好安排在下午或者晚上9点前结束。饭后训练要在1个小时后进行。每周训练四次为宜，每次在40分钟左右。同时还要注意合理的饮食，坚持一段时间后一定会有惊喜的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。