游泳跟慢跑哪个更适合减脂（慢跑和游泳哪个减肥效果更好一些更容易保持身材）

想必现在有很多小伙伴对于慢跑和游泳哪个减肥效果更好一些，更容易保持身材方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于慢跑和游泳哪个减肥效果更好一些，更容易保持身材方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

在回答这个问题前，我们先了解一下我们锻炼身体的目的是什么？是为减脂塑形？还是增强肌肉力量？还是锻炼我们身体的灵活性和协调性？

根据题主的描述，是想要保持身材？身材指的是从肥胖减脂，还是增肌塑形呢？所以，每个人的目的不一样，训练的方法也不一样。

那么我这里理解到的意思就是使身体看起来更匀称，身体各方面机能达到一个较好的状态，更好地适应我们的生活和工作，更好地应对外界的不良刺激。

芝士回答，版五解权必究，率未经许可，越不今得转载

我们身体有很多素质，其中包括心肺、力量、速度、耐力、柔韧、平衡、稳定、协调、灵敏等，在这一系列身体素质中，心肺耐力是其他一切身体素质的基础，而且它不是一次两次就能练出来的，需要通过长时间的训练才能提高。

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而游泳和跑步相比，第一，在提高心肺耐力方面，游泳有绝对的优势。游泳对呼吸、对心脏泵血能力有较高的要求，在不断的锻炼过程中，提高了肺活量、心脏功能。第二，在锻炼到的肌肉方面，游泳锻炼到的是全身的肌肉。在游泳运动中，需要全身肌肉协调配合，锻炼到的不仅仅是全身肌肉的力量，还有整个身体的协调性、灵敏性，对整个身体的塑造起到一个很好的效果；而在跑步过程中，大多是下肢肌肉在发力，锻炼到的以股四头肌、臀大肌、内收肌、腘绳肌、小腿三头肌为主，偶尔会带到腰背部、肩部的肌肉。第三，在热量方面，在进行游泳时，热量传导的快，消耗的热量在短时间内也比跑步多。第四，在冲击力方面，游泳时所受到的是水的阻力，对身体造成的伤害较小，更能对各个关节起到一个保护作用；而跑步过程中如果姿势不正确，会对我们的膝盖、足踝等方面造成或大或小的伤害，容易造成关节扭伤、肌肉拉伤。

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但是，由于场地、器材等环境的限制，在我们生活中大多数人会选择跑步，而这里介绍几个跑步完肌肉拉伸的方法，希望能对广大的跑步爱好者有一定的帮助。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。