俯卧撑的多种做法大全 俯卧撑的正确做法简介介绍

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对于俯卧撑的正确做法这个问题感兴趣的朋友应该很多，这个也是目前大家比较关注的问题，那么下面小好小编就收集了一些俯卧撑的正确做法相关的知识回答，来分享给大家希望能够帮助到你哦。1、

2、1、准备动作：手在肩膀的正下方，全掌接触地面，手指发力以减轻手腕的负担，脚蹬起支撑下半身，收紧核心。

3、2、下放过程：下放时吸气，全程保持核心收紧，头微微向上，保证颈部自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打开。

4、3、推起过程：向上推起时呼气，手臂向前臂外侧旋转发力，夹起胸部，慢慢推回起始位置。

5、4、手臂在推起过程中向内夹起发力，不要只是伸直手臂。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。