给一个焦虑的新娘的一封信 有关于结婚的5个提醒

给一个焦虑的新娘的一封信，有关于结婚的5个提醒

新娘坐着她的手在额头上往下看

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亲爱的新娘，

就在几个月前，我也是一个焦虑的新娘。

十二月，我嫁给了我能想象到的最神奇，无私，善良的男人。我们已经相识很久了;八年前我们决定打结。我们不仅仅是爱情鸟。我们是最好的朋友。我们都有类似的兴趣，我们的个性很好。一切看起来都很完美，就像我们的爱情故事直接来自童话故事。

它就是。

除此之外，事实并非如此。

你看，很长一段时间我一直在应对高功能焦虑症。我见过一位辅导员，并且我已经开发出了很好的技巧来超越我的焦虑情绪。我知道呼吸技术，我使用薰衣草喷雾和舒适毯子，我有一种药物以防万一。我的家人和未婚夫非常支持我。我结婚前的夏天是我度过的最轻松，最有价值的夏天之一。我终于没有上暑期课了，而且我正在从事一项既有回报又充满活力的工作。

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然后它就撞到了我。9月下旬，我开始不断感受到可怕的恐惧，恐惧和焦虑。每一个醒着的时刻，我都被内疚和不祥的感觉所困扰。到了晚上，我无法入睡。我辗转反侧，担心如何在没有家人支持我的情况下如何应对我的焦虑，并重播我曾经做过的所有坏事或一遍又一遍地说。

我觉得我会失去控制，我担心自己会发疯。我为“让未来的丈夫”处理我的问题和焦虑而感到愧疚。因为我的感受而不想结婚，我感到内疚。因为对我的婚礼没有感到快乐和兴奋，我感到内疚。恐惧和焦虑是压迫和不断的。我希望我从未同意结婚。这简直太吓人了。

我从逻辑上知道我只移动了一个半小时，可以经常访问。我知道我的未婚夫可能是我能找到的最完美的人。我知道新娘体验到的恐惧是正常的。而且，我知道我确实想要结婚。但是，我从没想过会有这么难。

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然而，我幸存了下来。这并不容易。事实上，结婚是一个关于物质任务的头脑。这是我做过的最恐怖的选择。但是，它也是完全值得的。那种恐惧感并没有永远持续下去，我学到了新的方法来应对我的新环境。事实上，结婚是完全值得的，非常棒。

但是，我知道现在可能不会那样，并且每个人的经历都不同。但是，这里有一些提醒，帮助我完成了过渡。

对大生命过渡感到焦虑并不奇怪或奇怪。

事实上，大多数新娘在婚礼之前，之中和之后都会感到某种程度的担忧，尽管实际的焦虑可能会更严重。然而，要知道许多功能强大的焦虑女性在婚礼前感到害怕和失控，并幸存下来讲述这个故事，这让人心情愉快。你并不奇怪，因为你正在体验这些感受，而不是我们的社会告诉我们在婚礼前应该体验到的兴高采烈的感觉。你不需要感到愧疚，因为你对下周或下个月走过过道的想法感到更加担心而不是高兴。生活转型很难。不要因为你发现这种转变特别困难而打败自己。毕竟，这是最大的转变之一。

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2.倾听并处理你的感受，以确保他们没有发出红旗信号。

有时填充感觉比处理它们更容易。我们觉得无视我们的恐怖会让它消失。但也许你的焦虑情绪表明你的关系有一些危险信号应该在婚前发生时进行分析和探讨。很多时候，我们的直觉告诉我们应该注意的非常重要的事情。例如，也许我们对婚姻的恐惧暗示我们不确定我们结婚的男人是否合适。也许焦虑告诉我们，为了满足社会甚至家庭的期望，我们正忙着结婚。或许我们的预言是由于我们在我们的关系中一直试图忽略的言语或情感虐待的微妙模式，而不是解决和决定这种关系是否对我们保持健康。

感到焦虑和疲惫并不意味着你正在失去控制。

在我结婚前，我最焦虑的部分之一就是感觉我会失控。我的焦虑，忧虑和恐惧有时太大了，感觉太多了;就像我要失去对自己情绪的控制一样。但是，我活了下来，你也可以。所有这些感受都不是现实。最后，他们只是感情。只要你已经检查过红旗，就可以找到安慰感觉来来往往，但不要反映你是谁，也不要反映你能做什么或不做什么，除非你让他们放弃。你比你知道的更强大，更有弹性。焦虑的感觉不过是令人愉快的，但他们不必定义你或为你做出选择。无论看起来如何，你都可以超越自己的感情并选择你想要和需要的东西。是的，你感到焦虑，但不，这不会让你变弱或意味着你无法完成它。

4.寻求周围人的支持。

现在我并不是说我们所有人都对我们的家人和朋友都说“新娘”。但是，无论是指导者，朋友还是兄弟姐妹，对我们所爱的人的支持和理解都会有很大的帮助。更重要的是，不要害怕看到心理学家，辅导员或其他专业人士对你的感受。这是一次重大的人生转变。你应该获得支持，同情并帮助你感到需要。如果你的姐姐或母亲在她的婚礼上完全沉着冷静(这可能是个谎言)并不重要。你可以找到许多感受同样方式的女性。我们每个人都是一个独特的个体，具有我们必须处理的独特感受，恐惧和问题。承认我们需要帮助或支持，专业，关系或药物，这并不可耻。

5.研究并发现调整和调节情绪的新方法。

我们每个人都可能尝试过不同的方式处理我们的焦虑，例如我们的首选药物。如果这是你感觉更舒适，更少焦虑所需要的，那就太棒了。然而，很可能需要新的额外应对机制。阅读书籍，加入支持小组，找到能够健康地应对生活变化的论坛。虽然这是一篇值得撰写整篇文章的讨论，但这里有一些建议对我有帮助。

期刊：写下你的感受，即使它只是涂鸦或重复的文字。

减压：除了婚礼策划之外，还有时间做有趣，健康的事情。

锻炼：锻炼可以帮助缓解压力。

治疗：做一些你想要做很长时间的奢侈的事情，比如按摩。

医生：去看医生，看看他或她是否认为荷尔蒙不平衡或维生素缺乏可能会加重你的焦虑。

维生素D - 有助于提升情绪

维生素B - 有助于缓解焦虑

钙镁 - 提高血清素水平，放松身心，当你处于压力下时会消耗殆尽

天然黄体酮霜 - 平衡情绪，帮助调节情绪

芳香疗法 - 使用淡紫色或洋甘菊乳液或喷雾剂有时可以帮助镇静神经。

快速 - 媒体，电影，甚至音乐都可能导致肾上腺素激增，并且有时会引起额外的压力。考虑限制您的使用或坚持快乐，放松的材料，直到压力减轻。

食物 - 考虑避免含脂肪，含糖和其他不健康的食物，但不要时不时地反对食物。你不需要因不健康的饮食或暴饮暴食而感冒或胃痛的额外压力。

这些只是我发现有用的一些建议，但当然每个人都不同。在尝试新的治疗或补充之前，请务必联系您的医生。每个人的身心都不同，所以对我有用的东西可能不是成功的关键。无论如何，我希望您能找到这些建议有所帮助。

但是，最重要的是，要知道你并不孤单。你比你想象中的强大。你很珍贵，可以很好地照顾你的身心健康。你将通过压力和戏剧来实现它，并因此而变得更加强大。你将成为一个美丽的新娘。