什么时候喝酸奶最好减肥（什么时候喝酸奶最好）

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酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效，对人体有诸多益处，下面介绍什么时候喝酸奶最好。

材料/工具酸奶喝酸奶的最佳时间1一般来说，饭后 30 分钟到 2 个小时之间饮用酸奶效果最佳。

人在通常状况下，胃液的 PH 值在 1—3 之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH 值在 2 以下， 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。

只有当胃部 PH 值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生 生活小常识 生活小常识 长，有利于健康。

2饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH 值会上升到 3—5，这时喝酸奶， 对吸收其中的营养最有利。

另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸 奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激， 让酸奶在胃中被慢慢吸收。

3晚上喝补钙效果最好 酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。

因为晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

同时，这一时间段中人体内影 响钙吸收的因素也较少。

喝酸奶的益处1能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。

2乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因而有防癌作用。

3能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。