希望风帆广播体操百度百科（图解希望风帆广播体操）

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讲解希望风帆广播体操的整个动作。希望对大家有帮助方法

1、预备节：（8、拍×4、） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1、-2、 左脚向侧一步成开立，同时两臂体侧屈肘，两手置于背后（左手握右腕，右手成拳） 3、-4、 还原成直立 5、-7、 起落踵3、次 8、 还原成直立 第二个八拍： 1、-2、 左臂侧举，右臂左斜前下举（掌心向后，臂靠近身体） 3、-4、 两臂侧上举（掌心向外） 5、-6、 左臂成胸前平屈 7、-8、 左臂体前下举（掌心向后） 第三个八拍： 1、-2、 右臂侧下举 3、-4、 左臂胸前平屈，右臂侧上举（掌心向外） 5、-8、 还原成直立 第四个八拍： 1、-7、 左脚开始，踏步7、次，两臂前后自然摆动，握拳 8、 还原成直立

2、第一节 伸展运动（8、拍×8、） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1、-2、 左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举（右臂在前），稍抬头 3、-4、 左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头 5、-6、 左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头 7、-8、 还原成直立 第二个八拍： 1、 左脚前点地一次，同时两手叉腰 2、 左脚收回 3、 同1、，但方向相反 4、 还原成直立 5、 起落踵一次，同时两臂侧举 6、 起落踵一次，同时两臂经侧至头上击掌，稍抬头 7、-8、起落踵一次，还原成直立 第三和、四个八拍：同一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

3、第二节 扩胸运动（8、拍×8、） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1、起落踵一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳（拳心相对） 2、 同1、，但方向相反 3、 两腿屈，两臂胸前平屈后振（握拳） 4、 两腿伸直，两臂前举（掌心向下） 5、-6、 左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振 7、-8、 还原成直立 第二个八拍： 1、-4、 左脚向侧一步成开立，同时两臂经前向上，向后绕环至前举（掌重叠，左手在上），3、拍时右脚并左脚成直立 5、 左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举，右臂胸前平屈后振 6、 左脚收回，两臂前举（掌心向下） 7、 同5、，但方向相反 8、 还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

4、第三节 踢腿运动（8、拍×8、） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1、 左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈（拳心向内） 2、 手臂同1、，但方向相反 3、-4、 左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变掌） 5、 左脚向前一步成后点地，同时两臂胸前平屈 6、 右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂侧举 7、 右腿还原同5、 8、 还原成直立 第二个八拍： 1、-2、 两臂经左向右绕环一周（掌心向前） 3、 左腿侧踢至水平（直膝，绷脚尖），同时左臂侧举，右臂胸前平屈 4、 还原成直立 5、-8、 同1、-4、，但方向相反 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

5、第四节 体侧运动（8、拍×8、） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1、-2、 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手合掌经休前上伸至上举，抬头 3、-4、 两臂胸前平屈，手指重叠（左手在上） 5、-6、 上体左侧屈 7、-8、 同5、-6、，但方向相反 第二个八拍： 1、-4、 左臂经上举绕至下举（手触膝）、右臂经下举绕至上举，同时上体左侧屈 5、-6、 右手叉腰、左臂经侧绕至上举，同时上体右侧屈 7、-8、 还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

6、第五节 体转运动（8、拍×8、） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1、-2、 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向前） 3、-4、 上体左转9、0度，左臂不动，同时右手拍击左手 5、-6、 上体右转1、8、0度，同时左手叉腰，右臂侧举（掌心向上，眼看右手） 7、-8、 还原成直立 第二个八拍： 1、-2、 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体左转9、0度，两臂侧上举（掌心向外），稍抬头 3、-4、 上体还原，同时右臂至前举、左臂经下绕至前举（掌心向下） 5、-6、 上体左转9、0度，同时左臂侧举、右臂胸前平屈 7、-8、 还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

7、第六节 腹背运动（8、拍×8、） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1、-2、 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经前至上举（掌心向前） 3、-4、 上体前屈9、0度，同时两臂侧举，抬头 5、-8、 上体下振一次，抬上体，同时两臂经内向外绕环至体侧，还原成直立 第二个八拍： 1、-2、 全蹲，两手扶膝（掌心向下，指尖相对），稍低头 3、-4、 还原成直立，两臂经侧至侧上举（掌心向前） 5、 左臂屈肘9、0度 6、 左臂还原至侧上举，右臂屈肘9、0度 7、-8、 还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

8、第七节 跳跃运动（8、拍×8、） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1、 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈（握拳） 2、 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内） 3、 右脚后踢腿跳，同时两臂侧上举（拳心向外） 4、 同2、 5、-8、 同1、-4、 第二个八拍： 1、 右脚后踢腿跳，两臂胸前屈肘击掌 2、 同1、，但方向相反 3、 同1、 4、 跳成并立 5、 跳成右弓步，同时两手叉腰 6、 跳成并立，同时向左（右）转体9、0度（手臂同5、） 7、 同5、，但方向向反 8、 还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

9、第八节 整理运动（8、拍×8、） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1、 左脚跟前点地，右腿屈，同时两臂摆至右臂前举（掌心向下）、左臂侧举，头稍左侧屈 2、 还原成直立 3、-4、 同1、-2、，但方向相反 5、-8、 左脚开始踏步4、次，同时两臂经体前交叉向外绕环一周（右臂在前），还原成直立 第二个八拍： 1、 左脚向前一步，同时身体右转9、0度，左臂侧摆 2、 右脚并于左脚点地，手臂继续侧摆至侧举 3、-4、 同1、-2、，但方向相反 5、-7、 左脚开始踏步3、次，同时身体向左转体9、0度（手臂外旋，掌心向上） 8、 还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍 结束动作（3、拍） 1、-2、 起踵立，同时两臂侧下举 3、 还原成直立

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