健身计划一周表图（健身计划一周表）

今天小风给大家收集了一些健身计划一周表图，健身计划一周表方面的信息来分享给大家，如果大家感兴趣的话就接着看下面得文章吧

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3、次。现代人越来越注重自己的身体健康和体态，选择健身的人也越来越多，那么怎么制定一周的健身计划表呢？星期一

1、跪式俯卧撑x3、组训练部位:胸大肌，三角肌

2、哑铃直腿硬拉x3、组训练部位:腘绳肌群，下背阔，竖脊肌，臀大肌

3、交臂卷腹5、组，每组做到力竭，组间休息3、0秒

本文到此结束，希望对大家有所帮助。