一日三餐减肥食谱表（一日三餐减肥食谱）

今天小风给大家收集了一些一日三餐减肥食谱表，一日三餐减肥食谱方面的信息来分享给大家，如果大家感兴趣的话就接着看下面得文章吧

在减肥的时候，应该要多吃一些富含膳食纤维、钾及适量咖啡因的食物，这样不但能吃得饱，而且对于改善便秘、消水肿都有不错的功效。接下来就向大家介绍一日三餐减肥食谱早餐

1、鲜虾意面沙拉材料：贝壳意面1、00g、黄番茄8、个、红番茄8、个、小黄瓜1、根、西芹3、0g、鲜虾3、0g、盐适量、千岛酱适量、黑胡椒适量。做法：红番茄、黄番茄、小黄瓜、西芹洗净切丁，鲜虾、西芹焯水，锅中烧开水，加少许盐，放入贝壳面，煮1、0分钟左右至熟，捞出过冷水后沥干，拌入适量橄榄油，红番茄、黄番茄、小黄瓜丁放入碗中，再放入焯过的西芹、鲜虾，调入适量黑胡椒，调入千岛酱，拌匀即可。

2、韩式水果凉面材料：韩国冷面4、00g、火龙果1、个、水梨1、个、苹果1、个、熟鸡蛋1、个、黄瓜1、根、盐适量、八角2、个、姜适量、蒜适量、生抽适量、醋适量。做法：苹果、水梨、火龙果切片，黄瓜切丝，熟鸡蛋去，切开，锅中加清水，放入大料、姜片、蒜片，煮5、分钟，依据自己喜欢的酸糖度，调入醋、盐、生抽、盐、糖煮开，然后过滤掉调料，将汤汁倒入大碗中，若是喜欢凉一些的冷面，可以把汤放入冰箱中冷藏，锅中加水，水开后下韩国冷面煮熟，捞出后过以下凉开水，然后冷面、汤汁、水果、黄瓜，鸡蛋放入碗中即可食用。

3、蔬果沙拉材料：苹果2、00g、草莓1、00g、小番茄适量、卷心菜适量、沙拉酱适量。做法：苹果去皮，草莓洗净切丁，放入小番茄块和卷心菜丝，黄桃罐头切块，可以加入一小勺罐头汁，挤入沙拉酱，拌匀即可。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。