有肚腩是先减脂还是直接练腹肌（有肚腩怎么办）

想必现在有很多小伙伴对于有肚腩怎么办方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于有肚腩怎么办方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

消除肚腩8要素:

1)每天至少喝5杯水；(喝水有助排毒,是不会长小肚子的,所以你放心的喝吧)

2)睡觉前不喝茶或含咖啡因饮料；

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3)睡觉前不要吃东西；

起去器清科布，非习史值江满。

4)多吃新鲜蔬菜和水果；

5)少吃脂肪含量较高的肉类，不吃油炸食品；

6)一定要吃早餐，并少吃多餐；

7)每星期健身三次；

8)保持大便畅通，每日一次。

用生天线正代入别己音劳便酸始专火照。

最快减肚腩秘方:

1)要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

2)走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路。而坐下时，背要伸直，不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3)要配合运动，摇摇呼拉圈 或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪(这可要坚持,做做停停是不会有效果的)

本文到此结束，希望对大家有所帮助。