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门巴族的传统节日有藏历年、传招节、曲科节、萨嘎达瓦节等。门巴族的节日主要有两大类型,一类是宗教节日,一类是岁时年节。宗教节日主要在曲科节、萨嘎达瓦节、主巴大法会、达旺大法会,岁时年节主要有门巴族新年。
藏历年是门巴族最隆重的节日,相当于春节,从藏历11月开始,人们就要准备过年要用的各种东西,大年初一全家人都要早起,穿新衣,互致问候祝福,每人喝一碗用酥油、奶酪和鸡蛋煮制的饮料。节日最后一天,全村男女集体聚会,共同分享各家准备的美味食品,每家房顶上竖立旗杆,悬挂经幡,祭天祈福。
曲科节是门巴族的主要宗教节日,过节时人们聚集起来举行隆重的朝拜仪式,然后在喇嘛和扎巴的带领下,背经书举经幡,围绕村庄和庄稼地转圈一周,祈求神灵保佑,人丁兴旺,庄稼丰收。
门巴族的舞蹈最有特点的是“巴羌”、“颇章拉堆巴”和牦牛舞等。“巴羌”意为跳神舞。舞蹈多模拟鸟兽形象,有牛舞、猪舞、鸟舞、犬舞、大鹏舞等,主要在宗教祭典和仪式上表演。“颇章拉堆巴”意为贺新房,这是门隅门巴族在新房竣工时跳的一种欢快的舞蹈,表演者边舞边歌,表达对新房的赞美,对房主家的祝福。牦牛舞表演时模拟牦牛的各种动作,形象逼真,富于情趣。人们在农闲、节日和喜庆时节还跳圆圈舞、嬉戏舞以娱乐。
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