高考一日三餐饮食（高考期间一日三餐食谱 高考期间怎么吃一日三餐）

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　　1、早餐：牛奶、三明治、鸡蛋；午餐：红豆饭、菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨；晚餐：三鲜馅饺子、凉拌黄瓜。2、早餐：牛奶、全麦面包、苹果；午餐：米饭、红烧鱼、清炒上海青、紫菜虾皮汤；晚餐：冬瓜玉米排骨汤、米饭、山药炒木耳。3、早餐：鸡蛋、煎饺、小米粥；中餐：香菇菜心、鲫鱼豆腐汤、米饭、糖醋里脊；晚餐：羊肉面片、肉末茄子。

　　高考期间一日三餐食谱

　　普通高等学校招生全国统一考试，简称“高考”，是中华人民共和国(不包括香港特别行政区、澳门特别行政区和台湾省)合格的高中毕业生或具有同等学力的考生参加的选拔性考试。考试日期为每年6月7日、8日，各省市考试科目名称与全国统考科目名称相同的必须与全国统考时间安排一致。

　　2020年，由于受新型冠状病毒影响，全国普通高等学校招生统一考试时间推迟至2020年7月7日至8日。2020年，北京市高考时间为7月7日至10日。考生在考试期间一定要注意饮食。

　　考试期间，早餐最好少喝水、豆浆等饮品。另外，咖啡易引起尿频，考试时不宜饮用。食物能量密度可高些，如用水果来代替果汁，减少不必要的水分，同时可增加些耐饥的食品。经过一上午紧张的答题，午餐应补充一些碱性(如柑橘、胡萝卜、菠菜等)或含咖啡因的食物，有助于消除疲劳。如果考生食欲不好，可在饭前喝一小碗鲜鸡汤、鲜鱼汤等，刺激胃液分泌，增加食欲。

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