后蹬跑动作讲解（后蹬跑的动作要领是什么 后蹬跑的动作要领有哪些）

当下有很多小伙伴对于后蹬跑的动作要领是什么 后蹬跑的动作要领有哪些方面的知识信息了解的都颇少，大家现在都想要多了解下后蹬跑的动作要领是什么 后蹬跑的动作要领有哪些详细的一些信息知识，那么今天小风就收集了一些后蹬跑的动作要领是什么 后蹬跑的动作要领有哪些相关的知识信息来分享给大家，感兴趣就接着往下看吧。

1、基本姿势：上体正直或稍前倾，两臂前后有力摆动。

2、蹬地：充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体较放松。

3、前跨：摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时，带动同侧髋充分前送，同时膝关节放松，大腿积极下压。

4、后拉：小腿前送至足前掌着地，缓冲，迅速转入后蹬。

5、注意后蹬和跨步的区别：步跳是向上的，包括你的摆臂同时绕环向上也是为了向上腾起，同时向前进行；要求——后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。