孕妇燕窝要怎么样吃法才最有效呢（孕妇吃燕窝有什么做法 孕妇吃的燕窝的做法与吃法）

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1、【牛奶燕窝粥】此粥含钙丰富，是孕妇补充钙质的好食物；原料：大米100克，牛奶500克，水300克，贡燕特等白燕一盏；

2、做法：大米拣去杂物，淘洗干净，贡燕特等白燕浸4-8小时；

3、锅置火上，放入米和水，旺火烧开，改用小火熬煮30分钟左右，至米粒涨开时，倒入牛奶搅匀，放入贡燕特等白燕，继续用小火熬煮20-30分钟，至米粒粘稠，溢出奶香味时即成；食用时既可以直接食用，也可以加糖或盐。

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