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24小时新闻快讯 女性更年期太难熬各种疾病易上门!想要平稳度过用好这4招

2022-09-19 14:15:07来源:
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今天女性更年期太难熬各种疾病易上门!想要平稳度过用好这4招消息在网络上引起了大家的关注,大家现在都想要了解到具体的女性更年期太难熬各种疾病易上门!想要平稳度过用好这4招详细情况,那么小编也是在网络上搜集了一些与女性更年期太难熬各种疾病易上门!想要平稳度过用好这4招相关的消息来分享给大家,感兴趣的小伙伴就可以看下下面的文章吧。

很多人认为更年期已经结束,但事实并非如此。更年期不仅是中年到老年的过渡期,也是疾病的高发期。如果不注意调理身体,患动脉粥样硬化、糖尿病、宫颈癌、骨质疏松症、抑郁症等疾病的风险也会大大增加!如何顺利度过更年期?利用以下4个技巧:

有针对性的改善饮食

适当补钙、维生素D、维生素K2:中老年人因身体退化等因素,应保证每日钙摄入量为1000-1200毫克。除了膳食补充剂,还可以服用钙补充剂;而维生素D可以促进钙的吸收,平时可以多晒太阳;维生素K2能促进成骨细胞,抑制破骨细胞的活性。日常生活中可以多吃菠菜和纳豆。这三种补充剂可以有效预防骨质疏松症。

科学补充雌激素

更年期各种健康问题的原因,归根结底是雌激素分泌的下降。通常,您可以多吃大豆及其制品。大豆异黄酮类似于雌激素,可以调节雌激素水平,并与人体雌激素受体结合,有助于改善更年期症状。

调节情绪

平时可以注意培养爱好,比如:种花种草、听音乐、旅游等,有助于调节情绪,积极预防精神疾病。

定期体检

更年期好似“多事之秋”,各种疾病都易高发。平时一定要积极做好定期体检,尤其是血压、血糖、血脂指标,以及骨密度检测、乳腺检查、妇科检查等,谨防慢性疾病或肿瘤找上身。

文章转载自:百禾星座网

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