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第三、走路。如果久坐不动，身体素质和抵抗力就会越来越差。走路是一种养生保健方法，平时每天抽出一小时的时间走路，能够促进全身的新陈代谢和血液循环，有利于身心健康，能够预防多种疾病。

第二、喝水。水是人体的重要组成部分，多喝水可以改善肠胃问题，稀释血液，有助于预防血管疾病。每天至少喝八杯水，增加新陈代谢，有利于身心健康。

第一、保持良好的心态。工作压力是现代人普遍存在的问题，让人无法保持良好的心态。有研究发现，不良情绪会导致血压升高，还会滋生一些读书，所以良好的心态对长寿至关重要。