有氧操的动作（有氧操 有氧操运动具体什么情况）

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1、有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，是一种运动强度恰如其分的体操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。

2、有氧操运动必须连续12分钟以上。

3、非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强，同时确保营养素的需氧呼吸，避免人体内的“燃烧”的浪费。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。