如何锻炼内心强大（如何锻炼腓肠肌）

想必现在有很多小伙伴对于如何锻炼腓肠肌方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于如何锻炼腓肠肌方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

提踵运动就是将脚跟提起、放平，再提起、放平，跟踮脚差不多。

这个动作主要是腓肠肌在起作用。腓肠肌舒张时，脚后跟是平放的；当腓肠肌收缩时，就牵动骨胳把脚后跟提了起来。

如果你想把这块肉练大，负重提踵是最好的选择，如果你想同时减肥，则跳绳很不错

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负本身体重做提踵可能效果不够显著哦，我平时是负比自己大两倍以上体重来做的（我体重60KG，负120KG，一共180KG了，不觉得很重）这效果很好

每天做十组左右，一组做30-50个提踵，坚持一个月，效果就出来了。

大发法化它边论什清速科广众办市何厂参价。

初练的话，负自身体重或者扛个重一点的东西做提踵就好了，不要太急进，负重时注意腰的安全

本文到此结束，希望对大家有所帮助。