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燕麦片如果是生燕麦片,可以放水煮20到30分钟,同时加些牛奶等,口感会更佳。生燕麦片可以做成燕麦粥,如时可以加一些鸡蛋,牛奶,白菜或者是菠菜等蔬菜沫这样可以让营养更加丰富。
熟的燕麦片可以直接用热水或者是热牛奶,蜂蜜等一起冲服。
燕麦片的营养价值较高,包含人体所必需的各种氨基酸,能够预防高血压,冠心病,而且富含有膳食纤维,是糖尿病患者的良好选择,是一种低糖低热量,高营养的健康食品。
燕麦属于含膳食纤维丰富的食物,比精米、精面来说提供的热量少。膳食纤维多又可以增加肠蠕动节律,是减肥患者最常用的食品。燕麦片可以冲着吃,也可以煮着吃,根据患者自己的意愿来决定。
在减肥的过程中只吃燕麦是不够,还应该减少食物的总的摄入量。尽量少吃高脂、高油、高糖的食物。选择适合自己的运动坚持下来,才能达到减肥的效果。
减肥是一个长期的工作,所有的运动都是贵在坚持。坚持锻炼,保持良好的心态,不要暴饮暴食才是减肥的最佳方案。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。