睡觉前多长时间喝牛奶最好（睡觉前多久喝牛奶最好 睡前喝牛奶的好处）

当下有很多小伙伴对于睡觉前多久喝牛奶最好 睡前喝牛奶的好处方面的知识信息了解的都颇少，大家现在都想要多了解下睡觉前多久喝牛奶最好 睡前喝牛奶的好处详细的一些信息知识，那么今天小风就收集了一些睡觉前多久喝牛奶最好 睡前喝牛奶的好处相关的知识信息来分享给大家，感兴趣就接着往下看吧。

1、在晚上睡觉前半个小时喝牛奶是不错的，不然喝过后立即入睡会导致肚子涨肚不舒服，一般半个小时身体会慢慢吸收了一些，这个时候再入睡会比较好，能够防止骨质疏松的情况出现。

2、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。

3、睡前喝牛奶促进睡眠。牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。

4、睡前喝牛奶有助于人体对其营养成份的吸收。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。