脑袋怎么放空（怎样让脑袋放空 这些方法你学会了吗）

当下有很多小伙伴对于怎样让脑袋放空 这些方法你学会了吗方面的知识信息了解的都颇少，大家现在都想要多了解下怎样让脑袋放空 这些方法你学会了吗详细的一些信息知识，那么今天小风就收集了一些怎样让脑袋放空 这些方法你学会了吗相关的知识信息来分享给大家，感兴趣就接着往下看吧。

1、专注呼吸

坐在椅子上，挺直腰背，双手放在大腿上，双脚自然放在地面不要交叉。深呼吸，感受脚底与地板的触感，臀部与椅子的触感。感受呼吸，将所有意识集中在呼吸上，吸气胸腔打开，呼气放松身体。持续5分钟左右，可以用闹钟提醒。

2、步行冥想

找到一个无人的地方，或是在家里。集中精神慢慢走，感受每一步的踏实，感受每走一步所有肌肉的收缩和舒张。时间以半小时为宜。

3、站立冥想

张开双脚与肩同宽，向上伸直双手，感受手臂肌肉的收缩，血液的流动。双手抬高再慢慢放下，不断重复动作。持续5分钟左右。

4、日常冥想。日常很多行为都是无意识的，例如刷牙、洗脸、穿衣服。做冥想时，这些动作都用心去感受，感受牙刷与牙齿的接触，温水和脸的接触，衣服穿在身上的重量等等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。