含有补钙的食物有哪些（补钙的食物有哪些 这三种食物含钙量特别高）

当下有很多小伙伴对于补钙的食物有哪些 这三种食物含钙量特别高方面的知识信息了解的都颇少，大家现在都想要多了解下补钙的食物有哪些 这三种食物含钙量特别高详细的一些信息知识，那么今天小风就收集了一些补钙的食物有哪些 这三种食物含钙量特别高相关的知识信息来分享给大家，感兴趣就接着往下看吧。

1、芝麻酱。

100克芝麻酱的含钙量约为1057毫克

黑芝麻是植物中含钙量比较高的一种，并且黑芝麻中还含有镁元素，钙元素和镁元素以2:1的比例被人体摄入的时候，是钙元素最容易被人体吸收的比例，所以芝麻中含有镁元素能够促进钙元素的吸收。而芝麻本身的外壳比较硬，把黑芝麻研磨之后制成芝麻酱，并不破坏黑芝麻本身的钙元素含量，还会更有利于人体消化吸收黑芝麻的营养物质。

2、虾皮。

100克虾皮中的含钙量约为900毫克

虾皮指的就是平时我们吃的虾的壳，虾壳含有大量的蛋白质和钙元素，有的人会问虾壳那么硬，怎么吃的下去，吃下去有可能会划伤食道和损伤肠胃，并且也不易被人体消化吸收，所以我们吃虾壳的时候也可以选择把虾壳研磨成粉末，作为一种增鲜剂添加在食物中。

3、牛奶。

100毫升牛奶中的含钙量约为120毫克

牛奶是很多人首选的补钙食物，因为牛奶的含钙量比较高，并且也易于被人体消化吸收，并且牛奶中还含有维生素D，维生素D能够促进人体吸收钙元素，当然维生素D也不需要额外的补充，晒晒太阳就可以促进人体骨骼中维生素D的存积。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。