婴儿吃钙片最佳时间（幼儿吃钙片的最佳时间是什么时候呢）

想必现在有很多小伙伴对于幼儿吃钙片的最佳时间是什么时候呢方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于幼儿吃钙片的最佳时间是什么时候呢方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

作为一名亲子营养师，我经常遇到这样的咨询：给宝宝补钙，什么时间补效果比较好？

确实，补钙确实选对时机，并不是任何时候补钙效果都一样。不同时间补钙，人体对钙的吸收也不同。

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在说具体什么时间补钙好之前，我们先分析一下促进钙吸收的因素和影响钙吸收的因素。

促进钙吸收的因素：维生素D、蛋白质、乳糖、适宜的钙磷比、镁、血钙浓度低、对钙的需要量高等；

抑制钙吸收的因素：草酸、植酸、脂肪酸、膳食纤维、补钙量大、铁等二价离子等；

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每天最佳的补钙时间是睡前以及餐后一小时。

睡前补钙效果好，是因为夜间胃肠蠕动慢，钙片在胃肠中停留时间较长，有利于钙的吸收。

此外，夜间的血钙浓度低于白天，睡前补钙可以保证血钙浓度，避免动用骨钙。

钙还有舒缓神经的作用，有助于睡眠。

餐后一小时补钙是为了避免膳食中抑制钙吸收的因素，例如蔬菜中的草酸、谷物中的植酸、膳食纤维、肉中的脂肪酸等

此外，在补充钙片时，避免和牛奶、铁剂同时服用，过高的钙含量、二价离子也会抑制钙的吸收和利用。

除了补充钙片，建议幼儿多参加户外活动，每天保证500ml的牛奶及奶制品，牛奶中的钙在乳糖的作用下更容易被人体吸收，补钙的同时补充维生素D，可以选择VD钙。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。