排球垫球速成方法(要垫30个)（排球垫球速成方法 排球垫球速成方法是什么）

目前是有很多朋友们对于排球垫球速成方法 排球垫球速成方法是什么这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些排球垫球速成方法 排球垫球速成方法是什么相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。

1、手臂放球法：练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，让球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚动到手腕上5——10厘米的前小臂处停止，同时双臂夹紧上拉，双手互握手腕下压，做成垫球的静止动作30秒钟。

2、自抛自垫法：练习者做好准备姿势后把球上抛，迅速含胸，夹臂，挺肘，双手互握手腕下压，待球下落，进行垫球。这时手臂要抬平些，使球直上直下，垫发球高度为头上1米左右。

3、拍手垫球法：同“二”练习，增加每垫一球后必须拍一次手再垫球，也可拍二到五次手后再垫球。

4、高低垫球法：练习者自抛自垫一高一低球的练习，低球在头上1米左右，高球在头上3——4米左右。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。