不看手机陪孩子玩（家长太沉迷于手机不陪孩子怎么办）

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1、平稳情绪，为了减少矛盾我们需要及时觉察和调整自己的情绪，可以通过听音乐、室内运动、读书、做美食、种花等自己喜欢的方式让自己在这段时间静下心来。同时，也了解和理解对方的情绪是正常的。进而调整自己的心态，和谐家庭的氛围。

2、有效表达，我们向对方提出要求，最终的目的不是宣泄自己的不满和愤怒，也不是为了吵架，而是让对方接受。那么，怎样说，何时说才能真正实现“让对方接受”目标呢？在提出要求的时候，就要考虑表达的方式。用对方接受的方式，表达自己的要求，才是明智的选择。

3、家庭会议，利用这个时期，可以组织一个家庭会议，各自表达一下目前的感受、需求，彼此的认可和期待。通过家庭会议，每个人都可以提出自己的想法，在时间上达成一致，建议契约，如每天上午19：00——20：00全家要一起做游戏、看一部经典的片子并分享等。这种形式有助于让家庭成员形成平等的关系，不再是一方管理一方，在彼此尊重的前提下，体谅、融合。

4、寻找共同点，许多家庭中，会出现各自看着手机、各做各的事儿、即使在同一个空间也没有交流的现象。其实，全家人可以共同找一件或几件全家都感兴趣的事儿，如：看电影、做家务、玩游戏等，全家人聚在一起就会增加沟通，让关系更加融洽。

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